Koha e parashikuar e leximit: 2 minuta
19 nentor 2025
Kur arrini të 70-at, është normale të ndiheni më të dobët, më të ngurtë dhe ndoshta më pak të mprehtë në aspektin njohës se në vitet e rinisë. Edhe modelet e gjumit ndryshojnë, duke bërë që të zgjoheni më herët dhe të ndiheni më të lodhur në mbrëmje. Sipas statistikave, shumë njerëz përballen me të paktën një sëmundje kronike në këtë fazë të jetës.
Megjithatë, ekspertët thonë se kjo nuk është e pashmangshme. Eric Verdin, president dhe drejtor ekzekutiv i Institutit Buck për Kërkime mbi Plakjen në Kaliforni, shpjegon:
“Shumica e njerëzve mund të jetojnë deri në 90 ose 95 vjeç me shëndet të mirë, nëse optimizojnë stilin e jetës së tyre. Aktualisht, shumica jetojnë shëndetshëm vetëm deri në 65 ose 70 vjeç, më pas përballen me sëmundje dhe vështirësi të plakjes.”
Verdin thekson se nuk është kurrë vonë për të përmirësuar shëndetin – qoftë duke ushtruar më shumë, ngrënë më mirë apo duke ulur konsumin e alkoolit. Por studiuesit nënvizojnë se të 30-at janë një dekadë kyçe, kur sistemi i trupit fillon të shfaqë ndryshime të hershme, si rënie të masës dhe forcës muskulore, densitetit të kockave dhe rregullimit metabolik.
João Passos, profesor i fiziologjisë në Qendrën Kogod për Plakjen e Klinikës Mayo, shpjegon:
“Të 30-at ofrojnë një mundësi të rëndësishme për të forcuar sjelljet që ndërtojnë rezistencë afatgjatë dhe ruajnë shëndetin në dekadat e ardhshme.”
Nga një ecje e shpejtë 15-minutëshe çdo ditë deri te një gjumë i rregullt, veprime të thjeshta mund të bëjnë ndryshimin mes një moshe të shtyrë të shëndetshme dhe sfidave të pleqërisë. Filloni sot, dhe trupi juaj do t’ju falenderojë për dekadat që vijnë.
