Si ndikojnë mediat sociale në shëndetin mendor të adoleshentit: Udhëzues për prindërit

Koha e parashikuar e leximit: 17 minuta

09 shtator 2025

Foshnjat që shikojnë ekrane para moshës 2 vjeç kanë tru që zhvillohet ndryshe përgjithmonë. Pjesët që kontrollojnë gjuhën, vëmendjen dhe aftësitë sociale nuk rriten siç duhet. Këto foshnje kanë 8 herë më shumë gjasa të kenë probleme me vëmendjen më vonë. Koha para ekranit për foshnjat është si t’u shkaktosh atyre dëmtim të trurit që zgjat gjithë jetën.

Sipas burimeve të studimit vendosja e rregullave bazë dhe vazhdimi i bisedës është thelbësore, thonë ekspertët e Yale.

Problemet e shëndetit mendor tek adoleshentët janë rritur për më shumë se një dekadë dhe disa ekspertë pyesin veten se sa është faji i përdorimit të mediave sociale dhe telefonët e menqur. Nëse jeni prind dhe pyesni veten nëse – dhe si – duhet të monitoroni mënyrën se si adoleshenti juaj përdor mediat sociale, nuk jeni vetëm.

Në pranverën e vitit 2023, Kirurgu i Përgjithshëm i Shteteve të Bashkuara Vivek Murthy, MD, MBA, publikoi një këshillë të quajtur Media Sociale dhe Shendeti Mendor i të rinjve , në të cilën ai thotë se ka prova në rritje se mediat sociale po shkaktojnë dëm në shëndetin mendor të të rinjve. Menjëherë pas kësaj, Shoqata Amerikane e Psikologjisë (APA) publikoi këshillën e saj shëndetësore . Një vit më vonë, në qershor 2024, Dr. Murthy beri thirje per nje etikete paralajmeruese te kirurgut te pergjithshem në platformat e mediave sociale, gjë që do të kërkonte një akt të Kongresit për t’u zbatuar.

Megjithatë, çështja është e ndërlikuar. Ndërsa ka tregues që mund të ketë një rrezik të madh dëmi për adoleshentët (më shumë për këtë më poshtë), përdorimi i mediave sociale që synon krijimin e lidhjeve të shëndetshme me të tjerët mund të jetë në të vërtetë i dobishëm për disa njerëz. Raporti i Dr. Murthy tregon se nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar plotësisht ndikimin e mediave sociale. Për prindërit, kjo do të thotë se nuk ka përgjigje të lehta.

“Problemet me të cilat përballemi tani me mediat sociale janë të ngjashme me ato që u përballëm kur doli televizioni”, thotë Linda Mayes, MD , kryetare e Qendrës së Studimit të Fëmijëve në Yale (YCSC). Ajo shpjegon se, ashtu si me shikimin e televizorit, mediat sociale kanë të mirat dhe të këqijat e tyre për të rinjtë. “Pra, si t’i ndihmojmë prindërit të filtrojnë pjesët që mund të jenë të dëmshme?”

Si prind, mund të pyesni veten: “Çfarë, konkretisht, në lidhje me përdorimin e mediave sociale mund të ketë ndikim negativ tek adoleshenti im?”

Këshilla e Dr. Murthy-t u bazua në atë që e përshkruan si një “rishikim thelbësor i provave të disponueshme”. Ajo ngre një sërë shqetësimesh, duke përfshirë sasinë e kohës që adoleshentët kalojnë në platforma, llojin e përmbajtjes që ata konsumojnë (ose ndaj së cilës ekspozohen) dhe “shkallën në të cilën [ndërveprimet e tyre online] prishin aktivitetet thelbësore për shëndetin, siç janë gjumi dhe aktiviteti fizik”. Ajo thekson se mediat sociale gjithashtu mund të ndikojnë te përdoruesit e rinj në “mënyra të ndryshme, varësisht nga pikat e tyre të forta dhe dobësitë individuale, dhe bazuar në faktorë kulturorë, historikë dhe socio-ekonomikë”.

Raporti thekson se truri po kalon një periudhë shumë të ndjeshme midis moshës 10 dhe 19 vjeç , kur formohen identitetet dhe ndjenjat e vetëvlerësimit. Sipas raportit, “përdorimi i shpeshtë i mediave sociale mund të shoqërohet me ndryshime të dallueshme në trurin në zhvillim”, duke ndikuar potencialisht në funksione të tilla si të mësuarit dhe sjellja emocionale, kontrolli i impulseve dhe rregullimi emocional.

Cilat janë përfitimet e mundshme të përdorimit të mediave sociale nga adoleshentët?

Sipas këshillës së Dr. Murthy, disa adoleshentë përjetojnë një përfitim kur përdorin mediat sociale për të nxitur lidhje pozitive me të tjerët që ndajnë interesa ose identitete të përbashkëta (nëse kërkojnë një lidhje me të tjerët që janë, le të themi, anëtarë të një identiteti të caktuar racor), duke krijuar një hapësirë për vetëshprehje. Marrëdhëniet e formuara në komunitete si këto mund të krijojnë mundësi për “ndërveprime pozitive me grupe më të larmishme bashkëmoshatarësh sesa janë në dispozicion të tyre jashtë linje”, thuhet në raport.

Këshilla i referohet një ankete të vitit 2022 të adoleshentëve amerikanë dhe prindërve të tyre nga Qendra Kërkimore Pew, e cila tregoi se shumica e të anketuarve mendonin se mediat sociale i ndihmojnë adoleshentët të ndihen më të pranuar (58%), sikur të kenë njerëz që mund t’i mbështesin në kohë të vështira (67%), se kanë një vend për të treguar anën e tyre krijuese (71%) dhe se janë më të lidhur me atë që po ndodh në jetën e miqve të tyre (80%).

“Të postosh për t’u treguar miqve se si e keni kaluar kohën mund të jetë një mënyrë pozitive ose e shëndetshme për t’u lidhur dhe për të dëgjuar për ditën e njëri-tjetrit”, thotë Dr. Poncin. “Nuk është ndryshe nga 30 vjet më parë kur adoleshentët qëndronin në telefon për tre orë duke u lidhur me miqtë e tyre – vetëm tani je online me miqtë e tu, duke thënë: ‘Takohemi pas shkolle’ ose ‘A e dëgjuat këtë?’”

Cilat janë dëmet e mundshme të përdorimit të mediave sociale nga adoleshentët?

Gjatë dekadës së fundit, gjithnjë e më shumë prova kanë identifikuar ndikimin e mundshëm negativ të mediave sociale tek adoleshentët. Sipas një studimi kërkimor të adoleshentëve amerikanë të moshës 12-15 vjeç, ata që përdornin mediat sociale mbi tre orë çdo ditë përballeshin me dyfishin e rrezikut për të pasur rezultate negative të shëndetit mendor, duke përfshirë simptomat e depresionit dhe ankthit .

Këshilla thotë se studime të tjera “tregojnë një shqetësim relativ më të lartë për dëmin tek vajzat adoleshente dhe ato që tashmë përjetojnë shëndet të dobët mendor, si dhe për rezultate të veçanta shëndetësore, të tilla si depresioni i lidhur me ngacmimin kibernetik, imazhi i trupit dhe sjelljet e çrregullta të të ngrënit, si dhe cilësia e dobët e gjumit e lidhur me përdorimin e mediave sociale”.

“Për më tepër, algoritmet e mediave sociale janë ndërtuar për të promovuar çdo gjë që ju duket e interesuar”, thotë Dr. Mayes. “Nëse një adoleshent kërkon për ndonjë lloj gjendjeje të shëndetit mendor, siç është depresioni ose vetëvrasja, kjo do t’i japë atij informacion rreth këtyre gjërave, kështu që së shpejti ai mund të fillojë të mendojë se të gjithë përreth tij janë të depresionuar ose po mendojnë për vetëvrasje, gjë që nuk është domosdoshmërisht e mirë për shëndetin mendor.”

Kur bëhet problem lloji i përmbajtjes që shohin adoleshentët?

Adoleshentët mund të kenë lehtësisht akses në përmbajtje ekstreme, të papërshtatshme dhe të dëmshme. Në raste të caktuara, vdekjet janë lidhur me përmbajtje që lidhet me vetëvrasjen dhe vetëlëndimin, siç janë “prerja”, asfiksia e pjesshme dhe sfidat e marrjes së rrezikut në platformat e mediave sociale, sipas raportit të Dr. Murthy. Studimet zbuluan gjithashtu se diskutimi ose shfaqja e kësaj përmbajtjeje mund t’i normalizojë këto sjellje.

Çrregullimet e të ngrënit janë një shqetësim tjetër. Një përmbledhje e 50 studimeve në 17 vende midis viteve 2016 dhe 2021, e botuar në PLOS Global Public Health, sugjeroi që ekspozimi i vazhdueshëm në internet ndaj idealeve fizike kryesisht të paarritshme mund të shkaktojë një ndjenjë të shtrembëruar të vetes dhe çrregullime të të ngrënit. Kjo konsiderohet të jetë një problem i veçantë tek vajzat.

Përveç kësaj, njerëzit që synojnë adoleshentët – për shembull, “të rriturit që kërkojnë të shfrytëzojnë seksualisht fëmijët, për t’i zhvatur financiarisht ata përmes kërcënimit ose shpërndarjes aktuale të imazheve intime” – mund të përdorin platformat e mediave sociale për këto lloje sjelljesh grabitqare, sipas këshillës së Kirurgut të Përgjithshëm.

Sipas këshillës së Dr. Murthy, përdorimi i tepërt i mediave sociale mund të dëmtojë adoleshentët duke prishur sjelljet e rëndësishme të shëndetshme. Disa studiues mendojnë se ekspozimi ndaj mediave sociale mund ta stimulojë tepër qendrën e shpërblimit të trurit dhe, kur stimulimi bëhet i tepërt, mund të shkaktojë rrugë të krahasueshme me varësinë.

Përdorimi i tepërt është lidhur gjithashtu me problemet e gjumit, problemet e vëmendjes dhe ndjenjat e përjashtimit tek adoleshentët – dhe gjumi është thelbësor për zhvillimin e shëndetshëm të adoleshentëve, sipas këshillës.

Pasi të lexoni sfondin, si prind, mund të pyesni veten: “Sigurisht, por a i përdorin vërtet fëmijët kaq shumë mediat sociale?”

Përdorimi i mediave sociale nga të rinjtë është pothuajse universal tani, bazuar në anketat e Qendrës Kërkimore Pew. Në vitin 2022, deri në 95% e adoleshentëve të anketuar (mosha 13 deri në 17 vjeç) raportuan se përdorin mediat sociale, dhe më shumë se një e treta e tyre i përdorin ato “pothuajse vazhdimisht”.

Pew ka ndjekur gjithashtu se cilat platforma të mediave sociale (ose “aplikacione”) përdorin adoleshentët. Në vitin 2023, zbuloi se shumica e adoleshentëve – 9 nga 10 për ata të moshës 13 deri në 17 vjeç – përdorin YouTube, e ndjekur nga TikTok, Snapchat dhe Instagram. (Përdorimi i tyre i Facebook ra ndjeshëm; pati gjithashtu një rënie në përdorimin e Twitter, tani të quajtur X, megjithëse kjo nuk ishte aq e madhe.)

Duke pasur parasysh këtë, ekspertët e YCSC ofrojnë një udhëzues për prindërit e shqetësuar në lidhje me përdorimin e mediave sociale nga adoleshentët e tyre.

1. Përcaktoni moshën kur fëmija juaj do të ketë qasje në mediat sociale.

Ekspertët ende po shqyrtojnë nëse ekziston një “moshë e duhur” për një fëmijë për të hyrë në mediat sociale. APA shpjegon se adoleshentët piqen me ritme të ndryshme, gjë që e bën të vështirë përcaktimin e një rekomandimi universal për moshën.

Edhe pse mosha minimale që kërkohet më shpesh nga platformat e mediave sociale në SHBA është 13 vjeç, “gati 40% e fëmijëve të moshës 8-12 vjeç përdorin mediat sociale”, sipas raportit të Dr. Murthy. Kjo tregon se sa e vështirë mund të jetë të zbatohen këto rregulla pa mbikëqyrjen prindërore.

Një strategji është të bëni një plan për mediat sociale për familjen tuaj shumë kohë përpara viteve të adoleshencës, thotë Dr. Poncin. “Sipas mendimit tim, fëmijët e moshës së shkollës fillore nuk duhet të kenë akses të plotë në internet duke përdorur një pajisje me të gjitha aplikacionet e mediave sociale.”

Sa i përket telefonave, ata mund të fillojnë me një “telefon budalla”, një telefon celular që nuk ka email, një shfletues interneti dhe funksione të tjera që gjenden në telefonat inteligjentë, shton ai.

Për nxënësit e shkollës së mesme që tregojnë pjekuri dhe përgjegjësi – të cilët mund të flenë vetë dhe të bëjnë detyrat e shtëpisë, për shembull – qasja shtesë mund të jetë në rregull, vëren Dr. Poncin. Por ai sugjeron shtyrjen e qasjes së plotë në telefonat inteligjentë për sa më gjatë të jetë e mundur, duke zgjedhur një pajisje që ju lejon të shtoni më shumë aplikacione ndërsa fëmija juaj piqet.

Krijimi i një plani familjar për mediat sociale mund të jetë gjithashtu i dobishëm – Akademia Amerikane e Pediatrisë ofron një mjet që mund të ndihmojë. Përveç përcaktimit të moshës në të cilën planifikoni të filloni t’u jepni fëmijëve tuaj telefona ose qasje në internet, ky plan mund të përdoret për të vendosur rregulla dhe për të edukuar fëmijët dhe adoleshentët rreth kujdesit në lidhje me cilësimet e privatësisë, shmangien e të huajve në internet, mosdhënien e informacionit personal dhe të dinë si të raportojnë ngacmimin kibernetik, thotë Dr. Mayes.

2. Mbajini pajisjet larg dhomës së gjumit.

Hulumtimet tregojnë një lidhje midis përdorimit të mediave sociale dhe cilësisë së dobët të gjumit, kohëzgjatjes së reduktuar të gjumit dhe vështirësive me gjumin tek të rinjtë, sipas këshillës së Dr. Murthy. Për adoleshentët, gjumi i dobët është i lidhur me problemet e shëndetit emocional dhe një rrezik më të lartë për vetëvrasje .

Sipas raportit të Dr. Murthy, në një ditë tipike jave, gati një e treta e adoleshentëve raportojnë se përdorin mediat në ekran deri në mesnatë ose më vonë. (Ndërsa përdorimi i mediave në ekran përfshin aktivitete të ndryshme dixhitale, aplikacionet e mediave sociale janë aplikacionet më të përdorura nga adoleshentët.)

“Duke e ditur këtë, përpiquni të krijoni një kulturë në shtëpi ku të gjithë telefonat fiken në një kohë të caktuar dhe sigurohuni që të jetë të paktën një orë para se të flini”, thotë Dr. Poncin.

Megjithatë, mund të zbuloni se rregullat e kohës së gjumit nuk funksionojnë aq mirë ndërsa fëmijët tuaj rriten. Mund të jetë e nevojshme t’i kërkoni adoleshentit tuaj të lërë telefonin jashtë dhomës së gjumit para se të shkojë në shtrat. “Por, nëse përgjigjja është, ‘Unë i bëj detyrat e shtëpisë vonë dhe bëj një bisedë në grup për matematikën, kështu që do të më duhet telefoni për të biseduar në grup’, dhe dyshoni se adoleshenti juaj nuk po është i sinqertë, kjo do të jetë një bisedë tjetër”, thotë Dr. Poncin. “Por të kesh këto biseda të hapura është thelbësore.”

3. Mbani linjat e komunikimit të hapura dhe lëreni adoleshentin tuaj të bëjë gabime.

Do të jetë më e lehtë të flisni me adoleshentët tuaj rreth mediave sociale nëse zhvilloni biseda të rehatshme me ta për çështje të tjera, thonë mjekët.

“Nuk besoj se duhet të monitoroni përmbajtjen e telefonit të adoleshentit tuaj, sepse një adoleshent duhet të ketë privatësi”, thotë Dr. Poncin. “Një pjesë e rëndësishme e viteve të adoleshencës është të kuptojë se kush je në botë. Pra, është e rëndësishme që ata të eksplorojnë dhe madje të bëjnë gabime pa qenë ju pranë tyre.” Qëllimi është të mbani linjat e komunikimit të hapura dhe të krijoni besim me fëmijën tuaj, në mënyrë që ai të vijë tek ju nëse ka probleme, shton ai.

Edhe kjo është e ngjashme me këshillën e dhënë kur prindërit ishin të shqetësuar për ndikimin e televizorit tek fëmijët, shton Dr. Mayes. “Hulumtimet treguan se shikimi i televizorit në vetvete nuk ishte i keq, por filloi të kishte efekte potencialisht negative në sjelljen e fëmijëve kur u përdor si dado”, thotë ajo. “Mesazhi për prindërit ishte të uleshin pranë fëmijëve të tyre dhe të shikonin televizor me ta, dhe pastaj të flisnin për atë që po shikojnë.”

As ju dhe as adoleshenti juaj nuk do të jeni të lumtur nëse uleni pranë tyre dhe shfletoni së bashku faqet e rrjeteve tuaja sociale, por mund të merrni kohë për të pyetur se si po funksionojnë rrjetet sociale për ta, sugjeron Dr. Mayes. “Pra, nuk po thoni, ‘Oh jo! Je në rrjetet sociale!’ Përkundrazi, po e normalizoni dhe po e bëni të qartë se jeni të gatshëm të flisni për atë që po përjetojnë ose po mësojnë. Kjo i përgatit ata që të flasin me ju nëse hasin një problem, në vend që të shkojnë te bashkëmoshatarët e tyre ose të kërkojnë zgjidhje në internet”, thotë ajo.

4. Kini kujdes me qasjen tuaj kur flisni me adoleshentin tuaj.

Edhe pse mbajtja e linjës së komunikimit të hapur ka rëndësi, mënyra se si i zhvilloni këto biseda është po aq e rëndësishme. Nëse jeni të shqetësuar për përdorimin e mediave sociale nga adoleshenti juaj dhe ndjeni nevojën për të ndërhyrë, mund të thoni diçka si: “Duket sikur flet aq shumë në telefon sa nuk të shoh më duke bërë detyrat e shtëpisë siç bëje më parë, kështu që jam thjesht i shqetësuar se sa e shëndetshme është kjo për ty për sa i përket kryerjes së punëve të tua. Çfarë mendon për këtë?”, thotë Dr. Poncin.

Madje mund të duhet të jesh më i vendosur, për shembull, duke thënë: “Kam vënë re se je në telefon deri në orën 1 të mëngjesit. Kur shkoj në banjo, drita jote është ndezur dhe ti je në telefon. Kjo nuk është e shëndetshme. Pra, a mund të dalim me një plan me të cilin ndihesh më rehat?”

5. Ndiqni rregullat vetë.

Si prind, ju jeni një model dhe kjo do të thotë të ndiqni të njëjtat rregulla që po vendosni për fëmijët tuaj – nëse i kërkoni adoleshentit tuaj të kufizojë kohën e tij para ekranit, duhet ta bëni edhe ju, thotë Dr. Mayes, duke vënë në dukje se nuk është e pazakontë të shohësh prindër duke parë telefonat e tyre kur janë jashtë me fëmijët e tyre.

Mund ta keni të vështirë t’i rezistoni rrjeteve sociale, mesazheve dhe emaileve. Ndonjëherë, ndihmon t’ua pranoni adoleshentëve tuaj se edhe ju e keni të vështirë t’i lini pajisjet tuaja. “Ky është një problem global, ku prindërit duan që fëmijët e tyre t’i bëjnë gjërat ndryshe dhe më mirë se ata”, thotë Dr. Poncin. “Pra, edhe një herë, është e rëndësishme të kesh një bisedë të sinqertë.”

Shënim: Sipas raportit të Surgeon General, ngacmimet kibernetike dhe abuzimi ose shfrytëzimi në internet mund të raportohen në shkollë ose në polici, ose në faqe interneti si Take It Down dhe CyberTipline .

BURIMI i studimit mbi ndikimin e mediave sociale tek fë mijët: https://www.yalemedicine.org/news/social-media-teen-mental-health-a-parents-guide