Koha e parashikuar e leximit: 1 minut
14 korrik 2025
Hapat tuaj të përditshëm mund të jenë duke i mbrojtur gjunjët tuaj – fjalë për fjalë.
Një studim i botuar në Arthritis & Rheumatology zbuloi se ecja e më shumë se 6,000 hapave në ditë është e lidhur me degjenerimin më të ngadaltë të kërcit në gjunjë, veçanërisht tek individët në rrezik për osteoartrit.
Si funksionon?
Ecja nxit lubrifikimin e kyçeve, rrit rrjedhjen e gjakut në kërc dhe ndihmon në ruajtjen e forcës së muskujve përreth – të gjitha këto zvogëlojnë stresin në kyçet tuaja me kalimin e kohës. Nuk ka të bëjë vetëm me lëvizjen; ka të bëjë me lëvizshmërinë për jetën.
Nëse synoni jetëgjatësinë dhe shëndetin e kyçeve, 6,000 hapa mund të jenë minimumi juaj i ri. Lëvizni më shumë, plakuni më mirë.
Burimi: Lo et al., Arthritis & Rheumatology, 2014
