Koha e parashikuar e leximit: 6 minuta
23 Janar 2025
Kur bëhet fjalë për shëndetin e zemrës dhe arteriet potencialisht të bllokuara, ju ndoshta mendoni për gjëra të tilla si dhimbje gjoksi, gulçim ose presion të lartë të gjakut.
Por këmbët – lajmëtarët e poshtër të sistemit kardiovaskular – janë një nga të parat në trupin tuaj që dërgojnë paralajmërime të hershme për kushte serioze si arteriet e bllokuara dhe sëmundjet e zemrës.
Kur bëhet fjalë për shëndetin tuaj, këmbët tuaja mund t’ju tregojnë më shumë sesa mendoni. Shpesh neglizhohet, këmbët tuaja mund të sinjalizojnë probleme serioze kardiovaskulare, të tilla si sëmundja e arterieve periferike (PAD) dhe sëmundja e arterieve koronare (CAD) – dy forma të aterosklerozës, ku grumbullimi i pllakave kufizon rrjedhjen e gjakut në arterie.
Çfarë është PAD?
Sëmundja e arterieve periferike është një gjendje ku arteriet e ngushtuara reduktojnë rrjedhjen e gjakut në gjymtyrë, duke prekur më së shpeshti këmbët dhe këmbët. Kjo gjendje ndodh kur pllakat – një përzierje e yndyrës, kolesterolit dhe substancave të tjera – grumbullohen në arterie, duke i bërë ato të ngurtësohen dhe ngushtohen, duke kufizuar rrjedhën e gjakut.
Si ndikon PAD në këmbë
WebMD raporton se këmbët tuaja mund të japin shenjat e para të PAD përmes simptomave si:
- Këmbët e ftohta : Qarkullimi i dobët e bën të vështirë që gjaku i ngrohtë të arrijë në ekstremitetet tuaja, duke shkaktuar këmbë të ftohta të vazhdueshme, edhe në mot të nxehtë!
- Plagët me shërim të ngadalshëm : Prerjet e vogla ose flluska mund të kërkojnë një kohë jashtëzakonisht të gjatë për t’u shëruar, gjë që tregon furnizim të pamjaftueshëm të gjakut.
- Dhimbje gjatë ecjes : Dhimbje ose ngërçe në këmbë dhe këmbë gjatë aktivitetit fizik, e cila ulet kur pushoni.
- Çngjyrosje : Këmbët mund të duken të zbehta, blu ose të kenë një nuancë vjollce për shkak të rrjedhjes së zvogëluar të gjakut.
Injorimi i simptomave të PAD mund të çojë në komplikime të rënda, duke përfshirë isheminë kritike të gjymtyrëve, e cila mund të rezultojë në infeksion, gangrenë dhe madje edhe amputim nëse nuk trajtohet. Për më tepër, të kesh PAD shpesh sugjeron që ateroskleroza po prek arteriet e tjera vitale, duke përfshirë ato që çojnë në zemër dhe tru.
Çfarë është CAD?
Sëmundja e arterieve koronare është një lloj ateroskleroze që prek arteriet që furnizojnë zemrën me gjak. Kur këto arterie bllokohen me pllaka, zemra merr më pak gjak të pasur me oksigjen, duke rritur rrezikun e sulmeve në zemër.
Muskuj te çmendur
- Ënjtje (edemë) : Funksioni i dobët i zemrës mund të çojë në mbajtjen e lëngjeve, duke shkaktuar ënjtje në këmbë dhe kyçe.
- Thithje shpimi gjilpërash ose mpirje : Rënia e qarkullimit mund të rezultojë në ndjesi të gjilpërave në gishtat e këmbëve.
- Ndryshimet e lëkurës : Lëkura në këmbë mund të bëhet e shndritshme dhe e shtrënguar për shkak të grumbullimit të lëngjeve dhe qarkullimit të dobët.
- Dhimbja e këmbës në pushim : Ndryshe nga PAD, dhimbja e këmbës e lidhur me CAD mund të vazhdojë edhe kur pushon, veçanërisht gjatë natës.
- Thonjtë e brishtë : Furnizimi i dobët i gjakut mund t’i dobësojë thonjtë e këmbëve, duke i bërë ata të bëhen të trashë dhe të brishtë.
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës (AHA), “fëmijët dhe të rinjtë janë gjithnjë e më të rrezikuar nga CAD. Pra, masat parandaluese të marra herët në jetë mund të kenë përfitime më të mëdha gjatë gjithë jetës.” Stili i shëndetshëm i jetesës – i menaxhuar nga ushqimi i mirë, menaxhimi i peshës dhe aktiviteti fizik – “do të vonojë përparimin e CAD dhe ka shpresë se mund të përmirësohet përpara se të shkaktojë probleme të mëtejshme shëndetësore”.
Dhe, AHA paralajmëron se nëse keni PAD ose CAD, shanset janë shumë të larta që të keni tjetrin.
Jepini PAD dhe CAD boot
Parandalimi është thelbësor kur bëhet fjalë për shmangien e komplikimeve serioze nga sëmundjet e lidhura me aterosklerozën. Këtu janë disa mënyra për të mbrojtur këmbët tuaja dhe shëndetin e përgjithshëm:
Lëvizni : Ushtrimi ndihmon në përmirësimin e qarkullimit dhe parandalimin e krijimit të pllakave në arteriet tuaja. Qendrat për Kontrollin e Sëmundjeve rekomandojnë që të rriturit të synojnë për 30 minuta aktivitet të moderuar si ecje të shpejtë ose not çdo ditë.
Hani ushqime të shëndetshme për zemrën : Përqendrohuni në një dietë të pasur me fruta, perime, drithëra dhe proteina pa yndyrë. Shkurtoni ushqimet e përpunuara dhe yndyrnat e pashëndetshme.
Të dalë jashtë : Pirja e duhanit ngushton enët e gjakut dhe përkeqëson qarkullimin, duke e bërë atë një faktor rreziku kryesor si për PAD ashtu edhe për CAD.
Merreni lehtë : Stresi kronik mund të kontribuojë në presionin e lartë të gjakut dhe sëmundjet e zemrës. Praktikoni teknika relaksimi si meditimi ose frymëmarrja e thellë.
Jo aq e ëmbël : Nëse keni diabet , mbajtja nën kontroll e sheqerit në gjak është thelbësore për parandalimin e komplikimeve në këmbë dhe në sistemin kardiovaskular.
Kontrollet e rregullta : Nëse keni faktorë rreziku si presioni i lartë i gjakut, diabeti ose një histori familjare e sëmundjeve të zemrës, vizitat e rregullta te mjeku mund të ndihmojnë në kapjen e hershme të problemeve.
Këmbët tuaja mund të ofrojnë të dhëna të vlefshme për shëndetin e zemrës suaj dhe t’u kushtoni vëmendje atyre mund t’ju ndihmojë të zbuloni problemet përpara se ato të bëhen serioze. Qoftë nëse janë këmbë të ftohta, ënjtje apo ngërçe, këto shenja nuk duhen injoruar.
U habitët kur mësuat se sa të lidhura ngushtë janë këmbët me zemrat tona? Ju lutemi na tregoni se çfarë mendoni dhe më pas ndajeni këtë histori me miqtë tuaj që edhe ata të dinë se çfarë të kërkojnë!
