Ditari i ushqimit
Mënyra më e mirë për të kuptuar se cilat ushqime shkaktojnë migrenën tuaj është të mbani gjurmët e kujdesshme të asaj që hani. Vetëm për shkak se ju hani një ushqim menjëherë para migrenës nuk do të thotë domosdoshmërisht se ishte shkaku. Është e rëndësishme të shikoni modelet.
çokollata
Shpesh mendohet si një shkaktar, por disa studime sugjerojnë se çokollata nuk mund të shkaktojë migrenë dhe madje mund të ndihmojë në parandalimin e tyre. Mund të ndodhë që njerëzit dëshirojnë çokollatë pak para se të kenë migrenë, dhe kjo është ajo që i jep asaj një rep të keq.
Kafe
Java mund të jetë edhe e mirë edhe e keqe. Një filxhan i rastësishëm – një ose dy herë në javë – mund të ndihmojë në parandalimin e migrenës. Por nëse keni një zakon të përditshëm të kafeinës, mund të mos jetë aq e dobishme. Në fakt, anashkalimi i kafesë së mëngjesit mund të bëhet shkaktar.
Glutomat mononatriumi
Kjo bazë e kaq shumë gatimeve aziatike jep një shije të caktuar të shijshme që ushqimorët e quajnë “umami”. Disa njerëz e fajësojnë atë për migrenën e tyre. Ka disa studime që e mbështesin këtë, por të tjerët jo.
Birra
Birra në rubinet ka rreth 25 herë më shumë tiraminë që shkakton migrenë sesa birra në shishe. Pra, nëse dëshironi vërtet një të ftohtë, kërkoni një shishe. Ose ndryshoni atë dhe porosisni një burbon. Nuk ka asnjë nga gjërat. Por dijeni se çdo lloj alkooli mund të jetë një shkas për disa njerëz.
Vena e kuqe
Ky mendohet gjerësisht të jetë një shkaktar, por një studim italian që përfshin më shumë se 300 njerëz nuk gjeti asnjë lidhje midis migrenës dhe verës së kuqe. Pra, mund të mos jetë vino. Nëse nuk e pini të gjithë shishen – atëherë dhimbja e kokës mund të jetë problemi juaj më i vogël.
Djathi
A ju pëlqen ai çedar i mprehtë që të shqyen sytë apo brisku i vjetër i qelbur? Të dyja ka të ngjarë të kenë nivele të larta të tiraminës, një substancë e lidhur me migrenën. Sidoqoftë, djathrat më të butë, si mocarela dhe rikota, janë të mirë.
Salami
Mishërat e përpunuara janë gjithashtu të pasura me tiraminë të lidhur me migrenën, kështu që nëse dëshironi një pjesë të vogël të mishit të kuq, shkoni për një burger ose biftek. Jo të gjithë janë të ndjeshëm ndaj tiraminës, kështu që nëse e dini se nuk ju ndikon, shkoni dhe porosisni atë sanduiç me sallam!
